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老年人吃什么補鈣?湯臣倍健膠原軟骨素鈣片,三重營養維護骨骼健康!

來源:藥源網 更新時間:2019/5/27

時間不僅帶走了老人的青春,還帶走老人骨骼里面的鈣,鈣質不斷流失會導致骨骼從堅硬變得脆弱,因此對老人來說補鈣刻不容緩。老人吃什么補鈣呢?   

1、牛奶   

牛奶是最古老的天然飲料之一,是人體補充鈣的最佳來源。每100克牛奶含鈣量高達104毫克,鈣含量非常高,而且牛奶的鈣磷比適當,還含有優質蛋白、維生素A、維生素D等有益成分,非常有利于鈣質吸收。每天只需要喝兩百克牛奶,就能補充約200毫克鈣,成年人的每日鈣推薦攝入量是800毫克,每天兩百毫克牛奶,就能補充推薦量的四分之一。  

2、豆制品   

有些老人喝不慣牛奶,覺得牛奶有股腥味,可以用豆腐補鈣。豆腐在制作過程中會加入富含鈣質的鹵水,鈣含量非常可觀,而且豆腐不含膽固醇,脂肪含量和熱量低,對老人也非常友好。   

3、芝麻醬   

很多老人由于味蕾退化,口味偏重,喜歡用各種調味料,芝麻醬口感細膩,口味咸香,還含有豐富的鈣質,老人可以用它代替其他調味料,不僅照顧到味蕾,還能補充鈣質。   

4、深綠色蔬菜   

深綠色蔬菜是低調補鈣小能手,它們含鈣量高,而且含有維生素K、維生素C、鎂等等有利于鈣質吸收的營養物質,具有低脂肪、無膽固醇、低鈉等等優點,對老人的大有好處。   

5、補鈣劑   

老人的腸胃等器官退化,鈣質吸收率下降,鈣需求量大,僅靠食物可能無法補充足夠的鈣,因此可以適當用補鈣劑補充,推薦湯臣倍健膠原軟骨素鈣片。   

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片含有膠原蛋白、鈣、硫酸軟骨素三重營養,膠原蛋白是鈣的有效載體,能將血液中的鈣輸送到骨細胞,使鈣和骨細胞相結合,它就像骨骼中的一張充滿小洞的網,會牢牢地留住就要流失的鈣質;硫酸軟骨素能夠結合水分子用于潤滑和支撐關節,老人多少會有點軟骨問題,硫酸軟骨素有助于為軟骨提供營養。   

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片,含有三重營養,軟硬骨同補,每日1次,每次2片,多方位呵護老年人的骨骼。   

以上就是老年人可以選擇的補鈣食物,多種食物換著吃,每天再堅持吃湯臣倍健膠原軟骨素鈣片,讓骨骼恢復健康

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